Kalcijum kod dece: Važnost, rizici i iskustva roditelja

Kao roditelji, često pazimo na ishranu, zaštitu od sunca i bezbednost svoje dece. Međutim, ponekad nas neke stvari potpuno iznenade. Jedna od njih je ravnoteža kalcijuma u organizmu, koja može imati ozbiljne posledice po zdravlje dece.

Lično iskustvo: Nedostatak kalcijuma na moru

Jedna majka je podelila svoje iskustvo sa decom na plaži. Iako je pazila na sve – od zaštite od sunca do redovnog unošenja tečnosti – njen sin je iznenada postao mlitav, sa fiksnim pogledom i bez reakcije. U panici, pokušala je da ga "probudi" hladnom vodom, a zatim mu je dala par gutljaja Coca-Cole, što je pomoglo da se dete povrati.

Nakon konsultacija sa pedijatrom, saznala je da je došlo do pada kalcijuma u organizmu usled toplote i intenzivne fizičke aktivnosti. Lekarka je naglasila da leti treba izbegavati davanje čokolade deci zbog dodatnog gubitka kalcijuma.

Suprotno iskustvo: Višak kalcijuma kod drugog deteta

Druga majka je imala potpuno suprotno iskustvo. Njen sin je imao krv u urinu, a nakon brojnih pretraga, utvrđeno je da ima višak kalcijuma. Kristali kalcijuma su napravili ranice u mokraćnim kanalima. Ispostavilo se da je dete pilo previše mleka i unosilo multivitamine bogate kalcijumom.

Šta je kalcijum i zašto je važan?

Kalcijum je ključan mineral za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih signala
• Radi hormonih i enzima

Organizam stalno reguliše nivo kalcijuma u krvi, oslobađajući ga iz kostiju ako ga nema dovoljno u ishrani.

Simptomi nedostatka kalcijuma kod dece

• Mlitavost mišića
• Kratkotrajna "oduzetost"
• Gubitak koncentracije
• Umor

Simptomi viška kalcijuma

• Gubičak apetita
• Mučnina
• Zatvor ili proliv
• Krv u urinu (u težim slučajevima)

Kako održati ravnotežu kalcijuma?

1. Prirodni izvori kalcijuma: mleko, jogurt, sir, brokoli, kelj, soja, orasi, riba sa kostima.
2. Kombinujte sa vitaminom D: kalcijum se bez vitamina D ne može pravilno apsorbovati.
3. Umerenost je ključna: ni previše ni premalo – prilagodite unos dečjim potrebama.
4. Leti budite posebno oprezni: toplota i fizička aktivnost mogu dovesti do gubitka kalcijuma.

Zanimljivosti o kalcijumu

• Deca apsorbuju 60% kalcijuma iz hrane, dok odrasli samo 15-20%.
• Španać, iako bogat kalcijumom, sadrži oksalnu kiselinu koja smanjuje apsorpciju.
• Kalcijum citrat se bolje apsorbuje od kalcijum karbonata.
• Preporučuje se uzimanje kalcijuma u manjim dozama (do 500mg odjednom) za bolju apsorpciju.

Kada suplementirati kalcijum?

Suplementaciju kalcijumom treba uvek konsultovati sa lekarom, posebno kod:

• Alergičara na ambroziju (pomaže kod alergijskih reakcija)
• Dece sa dokazanim nedostatkom
• Osoba alergičnih na sunce

Ne preporučuje se samostalno uzimanje kalcijuma bez konsultacije sa stručnjakom.

Zaključak

Kalcijum je esencijalan mineral za rast i razvoj dece, ali ravnoteža je ključna. Previše kalcijuma može dovesti do stvaranja kristala u mokraćnim putevima, dok njegov nedostatak može izazvati ozbiljne neurološke simptome. Najbolji pristup je uravnotežena ishrana, praćenje simptoma i redovne konsultacije sa pedijatrom.