Zašto mi zglobovi škripe? Uzroci i rešenja za škripav zglob

Mnoge osobe primećuju karakteristično "skljocanje" ili škripanje u zglobovima, posebno u preponskom delu, kolenu, vratu ili šakama. Iako je ovo česta pojava, uzroci mogu biti različiti, a rešenja nisu uvek jasna. U ovom članku ćemo istražiti moguće razloge i šta možete učiniti da smanjite nelagodnost.

Šta zapravo izaziva "skljocanje" zglobova?

Kada osetite da vam zglobovi škripe ili "skljocnu", to obično nastaje zbog pomeranja mekih tkiva ili gasova u zglobnoj tečnosti. Postoji nekoliko glavnih uzroka:

• Formiranje gasova u zglobnoj tečnosti: Pri pokretu, u zglobu može doći do stvaranja malih mehurića gasa koji praskaju.
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Kada se tetive pomeraju preko kostiju, mogu proizvesti škripav zvuk.
• Nedostatak zglobne tečnosti: Smanjena količina tečnosti koja podmazuje zglob može dovesti do trenja.

Da li je škripav zglob ozbiljan problem?

U većini slučajeva, povremeno škripanje zglobova nije zabrinjavajuće, posebno ako nije praćeno bolom ili otežanim pokretima. Međutim, ako se javlja bol, otok ili ograničena pokretljivost, preporučuje se poseta lekaru.

Da li nedostatak minerala utiče na zdravlje zglobova?

Neki ljudi primećuju da dodatni unos kalcijuma i magnezijuma može pomoći u smanjenju problema. Iako su ovi minerali važni za zdravlje kostiju, nedostatak zglobne tečnosti nije uvek povezan sa ishranom. Konzumiranje mlečnih proizvoda i dodataka može pomoći, ali ne rešava uvek osnovni problem.

Kako možete poboljšati stanje zglobova?

Evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost: Kretanje pomaže u cirkulaciji zglobne tečnosti i očuvanju fleksibilnosti.
2. Istezanje: Blaga istezanja mogu smanjiti napetost u tetivama i ligamentima.
3. Održavanje zdrave težine: Višak kilograma može dodatno opteretiti zglobove, posebno kolena i kukove.
4. Hidratacija: Dovoljan unos vode može pomoći u održavanju zglobne tečnosti.

Kada je vreme da posetite lekara?

Ako škripanje postaje češće, praćeno je bolom ili otežanom pokretljivošću, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom. Ortoped može proceniti da li postoji ozbiljnije stanje, kao što je artroza ili oštećenje hrskavice.

Zaključak

Povremeno škripanje zglobova obično nije razlog za zabrinutost, ali vredi obratiti pažnju na znake koji ukazuju na potencijalne probleme. Redovna aktivnost, pravilna ishrana i praćenje simptoma mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova na duže staze.